불면증인지 뭔지 이직 전 수면 패턴이 바껴서 이대론 안되겠다 싶어서 하루 날새고 바로 출근했거든요 퇴근하고 와서 바로 잠들었다가 깨면 12시경... 3-4시간 자고 씻고 다시 잠들려고 하면 새벽에 잠이 안와서 미쳐버릴 것만 같아요... 퇴근하고 오면 너무 졸리고 피곤헌데 깊이 자지도 않고 중간중간깨고 새벽엔 또 잠도 안오고 잠 자려고 핸드폰도 안하고 눈감고 잠 오길 기다리면 30분이 훨씬 지나있음에도 불구하고 잠이 안들어서 미칠고같아요 정말 매번 이런식인데... 수면유도제라도 먹을까요..? 제가 항상 잠자려고 누워서 눈 감고 있으면 온갖 잡생각, 걱정때문에 잠에 안드는 건지...
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수면 문제로 인해 많이 힘드신 것 같습니다. 불면증은 잠이 드는 데 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요. 특히 스트레스나 걱정이 많은 경우 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 수면유도제를 고려하기 전에 몇 가지 방법을 시도해보시는 것을 추천드립니다. 1. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 2. 주간에 카페인 음료 섭취 줄이기, 전자기기 사용 줄이기 등도 중요합니다. 잠자기 전 최소 30분 동안은 핸드폰이나 컴퓨터 사용을 피하세요. 3. 규칙적인 수면 습관을 들이세요. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 만약 이러한 방법들이 효과가 없다면, 수면유도제를 고려해볼 수 있습니다. 하지만, 수면유도제는 일시적인 해결책일 수 있으며, 장기적으로는 의존성이 생길 수 있으므로 주의가 필요합니다. 따라서, 수면유도제를 복용하기 전에 의사와 상담하여 적절한 조언을 받는 것이 좋습니다. 가까운 정신건강의학과 내원이 가장 좋겠으나 병원에 내원하시기 어렵다면 비대면 진료를 통해 수면에 도움이 될 수 있는 의약품 처방 등에 대해 상담을 받아보실 것을 권장드려요. 필요하다면, 닥터나우와 같은 서비스를 통해 전문가와 상담을 받아보세요.
꼭 확인해주세요.
불면증으로 3년동안 수면유도제를 복용하고 있어요 계속 먹어도 되는건지 부작용도 많다고 하는데 약먹지 않으면 못자는실정이에요 의사분들은 안먹고 못자서 병얻는것보다 맘편히 먹고 자는게 낫다고 하는데 어떤게 옳은건지 모르겠어요
정신건강불면증이 있는데 수면유도제를 매일 먹어도 해롭지 않나요?
정신건강불면증 때문에 잠이 안와요 수면유도제 약국에서 사서 먹어봤는데 수면유도제 먹지 않으면 이제 잠도 못자요 수면제나 수면유도제 처방 받을수있나요?
정신건강의학과불면증
