허리통증은 늘 있는데 어느날부터 조금만 걸어도 종아리와 발가락 쥐가 심하게 나고 힘든일 안하고 편히 지내는데도 잠들고 2~3시간 지나면 종아리나 엄지발가락이 들릴정도로 쥐가나서 깨요 일주일에 3~4번 심할땐 매일 그래요 양쪽 다 그럴때도 있고 한쪽만 그럴때도 있습니다 체격은 팔다리에 비해 배가 많이 나왔고 비만입니다 병원을 갈 여권이 안되는데 음식이나 운동 등 개선할수 있는 방법이 없을까요?
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
근육 경련은 근육통, 피로, 과로, 스트레스, 불안, 과도한 운동, 탈수, 고령, 비만, 임신, 갑상선/간/신장 질환 등에 의해 나타날 수 있는 증상이에요.
조금만 걸어도 하지에 쥐가 심하게 나고 자다 가도 다리가 저려 깨는 정도라면 원인 파악을 위해 병원 진료가 필요할 것으로 보여요.
비만하거나 오래 서있고 오래 앉아있는 습관이 있는 경우 등에는 체중 감량과 적당한 활동량 유지를 위해 주 3회 30분 정도의 걷기 운동, 스트레칭 등을 하면서 관리할 수 있을 것 같아요.
단순히 음식 섭취만으로 현재 증상을 호전시키기는 어렵겠지만 다리를 약간 높게 올리는 자세를 취할 수 있도록 해주시거나 압박스타킹 등을 착용하고 있어 보시는 것도 도움이 될 수 있어요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
다리 쥐 나는건 아니고요. 왼쪽 다리가 갑자기 경련이 일어나요. 오늘도 걷다가 경련 증상이 있었는데. 잠깐 괜찮다 또 경련이 오고 그래요. 그리고 앉았다 일어서면 다리가 후들 후들 거리는데 몸 전체가 흔들 흔들 해요. 그리고 걸을때 갑자기 경련이 오거나 앉았다 일어 났을때도 그렇네요.
엉덩이 부터 시작해서 다리 팔까지 근육 경련?이 와서 마비되요 또 아래 배쪽도 다리랑 팔처럼 근육 경련?으로 계속 크게 떨려요 (마비되면서) (카테고리는 뭔지 모르겠어서 비슷해 보이는걸로 선택했어요)
다리오금이경련으로다리를흔들어주면괜잖아지는데이증상의원인이궁금합니다
