젖산이 나쁘기만한게 아니라 젖산이 에너지원으로서 쓸수있다던데 도움되는 아미노산들이 어떻게 되나요? 그리고 그 아미노산들 중에서 도움되는 순위 만들어주세요 단순히 운동 관점에서 젖산을 묻는게 아니고요 활력과 인지기능 관점에서도 묻는겁니다 운동은 제일 밑순위로 중요해요 = 제가 이렇게 질문을 드렸는데 답변에 대한 근거들이 거의 대부분 젖산이 포도당으로 변환된 이후 에너지원으로 쓰인다는식으로 말씀하셨네요 원래 젖산이 그대로는 못쓰이고 포도당으로 바뀌는건가요?
1개의 답변
젖산은 일반적으로 그대로 에너지원으로 직접 사용되기보다는 간에서 포도당으로 재합성되는 과정(코리 회로)을 거쳐 에너지원으로 활용됩니다. 이 과정에서 도움이 되는 주요 아미노산들은 다음과 같습니다:
L-알라닌: 젖산과 함께 근육에서 간으로 운반되어 포도당 신생합성에 중요한 역할을 합니다. 특히 인지기능과 에너지 대사에 도움이 됩니다.
L-글루타민: 뇌의 주요 에너지원으로 인지기능 향상에 도움을 주며, 젖산 대사 과정에서 암모니아 제거에 관여합니다.
BCAA(분지사슬 아미노산: 류신, 이소류신, 발린): 근육 내 에너지 대사를 개선하고 젖산 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다.
L-카르니틴: 엄밀히 아미노산은 아니지만, 지방산 대사를 촉진하여 젖산 생성을 줄이고 에너지 생산을 돕습니다.
L-타우린: 근육 내 젖산 축적을 감소시키고 운동 능력을 향상시킵니다.
활력과 인지기능 관점에서는 L-글루타민과 L-알라닌이 가장 중요하며, 그 다음으로 타우린, BCAA, 카르니틴 순으로 도움이 됩니다. 젖산은 그대로 에너지원으로 일부 사용될 수 있지만, 대부분은 간에서 포도당으로 변환된 후 에너지원으로 활용됩니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
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