허리 교정 운동 후 갈비뼈 통증, 어떻게 해야 할까요?

Question

구부정한 자세로 살다가 최근 허리를 쫙 펴고 자세를 교종하는데 갈비뼈에서 약간의 통증이 느껴집니드.

닥터나우 AI · Accepted Answer

허리 교정 운동 후 갈비뼈에 통증이 느껴진다면, 다음과 같은 조치를 취해보실 수 있습니다:

1. 휴식: 운동을 잠시 중단하고 충분한 휴식을 취하세요. 통증이 심하지 않다면 며칠간의 휴식으로 호전될 수 있습니다.
2. 냉찜질: 통증이 시작된 초기에는 냉찜질이 도움이 됩니다. 환부에 직접 얼음 팩을 대지 마시고, 타월에 한 번 싸서 최대 20분 정도 냉찜질을 해주세요.
3. 온찜질: 초기 48시간 이후에는 온찜질을 시도해보세요. 근육을 이완시키고 혈액 순환을 도와 통증 완화에 도움이 됩니다.
4. 진통제: 필요하다면 이부프로펜이나 아세트아미노펜 같은 일반 진통제를 복용할 수 있습니다. 단, 약물 복용 전에는 반드시 사용법을 확인하고, 장기 복용은 피하세요.
5. 자세 교정: 운동을 다시 시작할 때는 무리하지 말고 천천히 진행하세요. 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.

만약 통증이 지속되거나 악화된다면, 전문의를 찾아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다. 갈비뼈 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으므로, 정확한 진단이 필요할 수 있습니다. 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정형외과'로 빠른 진료를 받아보시는 것도 하나의 방법입니다.

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