아르기닌 처음 복용 시 적정 용량은?

안OO • 2025.08.06

나이가 들면서 근육은 빠지고 체지방은 늘어나서 아르기닌을 추천받았는데요 500mg 랑 1000mg가 있던데 처음 먹는사람은 어떤게 좋을까요?

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1개의 답변

  • 근육 감소와 체지방 증가로 아르기닌을 고려하고 계신 상황이시군요. 아르기닌의 일반적인 하루 권장량은 1,000mg에서 3,000mg 정도입니다. 처음 복용하시는 분이라면 낮은 용량부터 시작하는 것이 좋으므로, 500mg으로 시작하여 몸의 반응을 살펴보신 후 점차 용량을 늘려가는 것이 바람직합니다.

    만약 처음부터 1,000mg을 선택하신다면, 이 역시 권장량 범위 내에 있어 안전한 용량이지만, 복용 후 소화 불편감이나 다른 부작용이 있는지 주의 깊게 관찰하시는 것이 좋습니다. 아르기닌은 에너지 생성에 도움을 줄 수 있어 저녁보다는 오전 중에 복용하시는 것이 수면에 방해가 되지 않으며, 공복 시 복용하면 흡수율이 더 높습니다.

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