전거근에서 소리와 힘 빠짐, 파열 가능성 있나요?

Question

친업 중 전거근에서 소리와 힘이 잘 안들어갑니다 전거근도 파열증상이 있을까요?

우두둑 소리와 함께 날개뼈가 뜬 느낌도 들고 승모근도 수축이 조금 더 되는 느낌이 큽니다만 평상시에 통증은 없습니다
전거근 스트레칭 시 소흉근이 찝히는 지 약간 찌릿한 통증만 가슴 외측부분 속에 있어요!

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

운동 중 근육에서 소리가 난 후로 약간의 통증이 발생되어 부상에 대해 걱정하시는 중인 것 같아요.

문의 주신 부분에 대해 안내 드릴게요.

결론부터 말씀 드리자면, 일시적인 증상일 수 있지만, 마사지나 찜질 시행해보시고 당분간 무리하지 않으시는 것이 좋겠어요.

자세히 설명 드릴게요.

지금 질문자님은 전거근이 제 역할을 잘 못하고 있어서 어깨나 등 쪽에서 ‘우두둑’ 소리가 나고 힘이 잘 안 들어가는 것 같아요.
전거근은 날개뼈를 가슴 쪽에 붙잡아주는 근육인데, 이게 약해지면 날개뼈가 들뜨거나 움직임이 어색해지고, 소리도 날 수 있어요.

또 전거근이 약하면 주변에 있는 승모근 같은 다른 근육들이 대신 일을 하려고 과하게 수축하면서 불균형이 생겨요.
그러다 보니 어깨가 뻣뻣하거나 일부 부위가 찌릿할 수도 있어요.
스트레칭할 때 가슴 옆쪽이 찌릿한 것도 그 근육들이 긴장했기 때문일 수 있어요.

이럴 땐 무리하게 운동하지 말고, 작은 동작으로 전거근을 깨우는 가벼운 운동부터 시작하는 게 좋아요.
예를 들면 벽에 손 대고 팔을 천천히 위로 밀어올리는 동작이나, 푸쉬업 끝에 어깨를 한 번 더 앞으로 밀어주는 동작이 좋아요.

불편한 부위는 마사지나 따뜻한 찜질로 풀어주면 좋다는 점도 참고해주세요.

그래도 증상이 계속되면 정형외과나 재활의학과에 가서 검사를 받아보는 게 좋아요.
혹시 다른 문제가 있진 않은지 확인해보는 것도 중요합니다.

많이 불안하고 걱정되실 수 있겠지만, 너무 걱정하지는 마시고 경과를 관찰해 보시면 좋을 듯해요.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

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