다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  6일 전

  하루 한 끼 다이어트는 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 이런 방식은 영양소 섭취가 불균형해지고, 에너지 부족을 초래할 수 있어요. 여성의 경우 하루 평균 1500-2000kcal를 유지해야 하는데, 한 끼만 먹으면 이를 충족하기 어렵습니다. 결과적으로 현기증, 피로감, 어지러움, 저혈압 등의 부작용이 생길 수 있고, 나중에 요요현상이 발생할 가능성도 높아집니다. 더 건강한 다이어트 식단으로는: 1. 하루 세 끼를 규칙적으로 먹되, 각 끼니의 양을 이전보다 2/3 정도로 줄이는 방법 2. 천천히 식사하고 열량이 낮은 음식 위주로 선택하기 3. 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 적절히 조절한 균형 잡힌 식단 유지하기 4. 식단 조절과 함께 유산소 운동과 근력 운동을 병행하기 급격한 체중 감량보다는 건강하게 체지방을 줄이는 방향으로 다이어트를 계획하는 것이 장기적으로 더 효과적이고 건강에 도움이 됩니다. 무리한 식사 제한은 오히려 역효과를 가져올 수 있으니 주의하세요.

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