하루 한 끼 다이어트는 건강에 해로운가요?
민OO • 2025.06.20
하루한끼만 먹는 다이어트는 안좋은가요? 안좋다면. 식단을 추천해주세요
다이어트
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.06.20
하루 한 끼 다이어트는 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 이런 방식은 영양소 섭취가 불균형해지고, 에너지 부족을 초래할 수 있어요. 여성의 경우 하루 평균 1500-2000kcal를 유지해야 하는데, 한 끼만 먹으면 이를 충족하기 어렵습니다. 결과적으로 현기증, 피로감, 어지러움, 저혈압 등의 부작용이 생길 수 있고, 나중에 요요현상이 발생할 가능성도 높아집니다.
더 건강한 다이어트 식단으로는:
- 하루 세 끼를 규칙적으로 먹되, 각 끼니의 양을 이전보다 2/3 정도로 줄이는 방법
- 천천히 식사하고 열량이 낮은 음식 위주로 선택하기
- 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 적절히 조절한 균형 잡힌 식단 유지하기
- 식단 조절과 함께 유산소 운동과 근력 운동을 병행하기
급격한 체중 감량보다는 건강하게 체지방을 줄이는 방향으로 다이어트를 계획하는 것이 장기적으로 더 효과적이고 건강에 도움이 됩니다. 무리한 식사 제한은 오히려 역효과를 가져올 수 있으니 주의하세요.
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