다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.06.20
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  하루 한 끼 다이어트는 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 이런 방식은 영양소 섭취가 불균형해지고, 에너지 부족을 초래할 수 있어요. 여성의 경우 하루 평균 1500-2000kcal를 유지해야 하는데, 한 끼만 먹으면 이를 충족하기 어렵습니다. 결과적으로 현기증, 피로감, 어지러움, 저혈압 등의 부작용이 생길 수 있고, 나중에 요요현상이 발생할 가능성도 높아집니다.

  더 건강한 다이어트 식단으로는:

  1. 하루 세 끼를 규칙적으로 먹되, 각 끼니의 양을 이전보다 2/3 정도로 줄이는 방법
  2. 천천히 식사하고 열량이 낮은 음식 위주로 선택하기
  3. 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 적절히 조절한 균형 잡힌 식단 유지하기
  4. 식단 조절과 함께 유산소 운동과 근력 운동을 병행하기

  급격한 체중 감량보다는 건강하게 체지방을 줄이는 방향으로 다이어트를 계획하는 것이 장기적으로 더 효과적이고 건강에 도움이 됩니다. 무리한 식사 제한은 오히려 역효과를 가져올 수 있으니 주의하세요.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  의료진이 검토한 답변이에요

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 모든 답변은 AI가 생성합니다. 닥터나우 의료진이 답변 내용을 검토하였더라도 정확성은 보증되지 않으며, 진단이나 처방 등 의료행위로 해석될 수 없습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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