저녁 전 간식 섭취 후 졸림 원인은?

정OO • 2025.09.06

항상 4시 40분쯤에 저녁먹기전에 무언가를 먹으면 졸린데 왜이러는지 알려주세요

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1개의 답변

  • 질문자님께서 저녁 전 간식을 드신 후 졸림을 경험하시는 것에 대해 궁금해하시는군요.

    이러한 현상은 '식곤증'이라고 불리는 일반적인 생리적 반응일 가능성이 높습니다. 간식을 섭취하면 소화 과정에서 혈액이 위장으로 집중되면서 상대적으로 뇌로 가는 혈류량이 감소하게 됩니다. 이로 인해 졸음이 오는 것이죠.

    또 다른 원인으로는 '혈당 스파이크'를 고려해볼 수 있습니다. 특히 탄수화물이나 당분이 많은 간식을 섭취하면 혈당이 급격히 상승했다가 빠르게 떨어지는 현상이 발생할 수 있어요. 이 과정에서 피로감과 졸음이 찾아오게 됩니다.

    질문자님께서 오후 4시 40분경에 간식을 드신다고 하셨는데, 이 시간대는 일반적으로 사람들의 생체리듬상 잠시 에너지가 떨어지는 시간대이기도 합니다. 여기에 간식 섭취로 인한 소화 과정이 더해져 졸음이 더 강하게 느껴질 수 있습니다.

    이러한 졸음을 줄이기 위해서는 단순 당이나 정제된 탄수화물보다는 단백질과 건강한 지방이 포함된 간식을 선택하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 간식 후 가벼운 스트레칭이나 짧은 산책을 하는 것도 혈액순환을 돕고 졸음을 줄이는 데 효과적입니다.

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