요즘 사소한 일이여도 눈물이 잘 나오고 서럽고 속상해요 울일도 아닌데 자꾸 울게 되고 남들이 봤을땐 사소할 일에도 크게 받아들여지고 너무 스트레스 받고 미칠것같아요 작은 일에도 이런 저런 망상을 하고 불안해지고 스스로에게 이거 안하면 어떻게 된다는 식으로 강박이 심해지고 무기력해지고 삶의 의욕이 솟았다가 갑자기 한순간에 무너지고 살기 싫어집니다 뭔가 일이 있는건 아닌데 그냥 사소한거에도 터져서 감정기복이 아주 심해요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
감정 기복이 심하고 스트레스, 무기력, 우울감을 느끼시는 것은 우울장애 등으로 인한 증상일 수 있어요. 이런 상태가 지속되신다면 전문적인 도움을 받는 것이 중요합니다.
우선, 가까운 정신건강의학과를 방문하여 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다. 정신건강의학과는 꼭 심각한 질병이 있어야만 방문하는 곳이 아니며, 감당할 수 없는 스트레스 상황, 가벼운 우울증, 마음이 답답할 때, 감정조절에 어려움을 느낄 때, 부정적인 생각이 많아 힘들 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있어요.
또한, 스트레스 관리 기법을 배우고, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 건강한 식습관을 유지하는 것도 중요합니다. 스트레스를 줄이기 위한 명상이나 요가와 같은 이완 기법을 시도해 볼 수도 있습니다.
혼자서 해결하기 어려운 문제일 수 있으니, 주저하지 말고 전문가의 도움을 받으시길 바랍니다. 가족이나 친구들에게도 여러분의 상태를 공유하고 지지를 받는 것이 도움이 될 수 있습니다.
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자꾸 부정적인 생각만 들고 무기력해지고 잠도 많아지고 의욕이 없어지고 쉽게 포기하게되고 체념하게되는데 이건 뭘까요??
평소 에프람20과 어빌리파이1mg먹고있는 학생인데 요즘들어 눈물이 잦고 기분이 갑자기 짜증났다가 우울해지는 감정기복이 들며 심할땐 자살을 생각해요 조울증 일까요 별거 아닌거에도 울고 잠도 너무 많아져서 학교생활에 수업이 힘들어져요. 식욕도 증가해서 53에서 57까지 쪘어요.. 너무 짜증나요
평소에도 감정기복이 좀 있는 편인데 애기 아프면 더 심해져요. 부정적인 생각만 들고, 이러다 잘못되면 어쩌나 생각들고 계속 이렇게 잠 못자면 어떡하지.. 엄청 부정적인 생각해서 우울해졌다가 갑자기 한번씩 긍정적인 생각이 들어요. 그럼 그 때는 기분 잠깐 좋아지는데 그건 잠깐이네요.. 우울하고 불안해서 제 할 일을 못할정도에요.