운동 쉬는 중 물을 더 많이 마시는 이유는?

김OO • 2025.12.14

제가 헬스를 하고 근육통 때문에 운동을 3일 쉬고 있습니다 근데 이해가 안가는게 분명 운동을 안하고 있는데 전보다 물을 많이 마시게 되네요 이유가 뭘까요

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1개의 답변

  • 운동을 쉬는 중에 물을 더 많이 마시게 되는 현상은 몇 가지 이유로 설명할 수 있습니다.

    첫째, 근육 회복 과정에서 신체는 추가적인 수분을 필요로 합니다. 운동으로 인한 근육 손상을 회복하는 과정에서 신체는 영양소와 수분을 더 많이 요구하게 됩니다. 특히 근육통이 있다면 이는 근육 회복이 진행 중이라는 신호이며, 이 과정에서 수분 요구량이 증가할 수 있습니다.

    둘째, 운동 후 며칠 동안은 신진대사가 여전히 활발하게 유지될 수 있습니다. 이를 '운동 후 과잉 산소 소비'(EPOC)라고 하는데, 이 기간 동안 신체는 계속해서 에너지를 소비하고 회복 과정을 진행하므로 수분 필요량이 증가할 수 있습니다.

    셋째, 근육통으로 인해 신체가 염증 반응을 일으키고 있을 수 있으며, 이 과정에서 수분이 더 필요할 수 있습니다. 염증을 줄이고 노폐물을 제거하기 위해 신체는 더 많은 수분을 요구합니다.

    질문자님의 몸이 보내는 신호에 따라 충분한 수분을 섭취하는 것은 회복에 도움이 됩니다. 갈증을 느낄 때 물을 마시는 것이 좋으며, 회복 기간 동안 적절한 수분 섭취는 근육 회복을 촉진하고 전반적인 컨디션 유지에 도움이 됩니다.

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