정신건강 관련 1개의 답변

• 닥터나우 의료진

  닥터나우

  2023.09.23

  안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 우울감이 있고, 이로 인해 무력감을 많이 느끼신다면 약물 치료가 함께 병행되는 것이 좋을 수 있어 정신건강의학과 진료를 보시는 것이 좋을 것 같아요. 우울증에 대한 적극적 치료는 적절한 치료법을 효과적으로 찾는 것을 도와줘요. 또한, 통상적으로 우울 에피소드를 처음 겪는 사람들은 우울 증상의 차도 이후에 6~9개월 동안 항우울제를 복용하게 되어요. 참고로 덧붙이자면, 우울증을 예방하기 위한 스트레스 대처 방안으로 1. 사소한 일에 지나치게 신경 쓰는지 점검하기 2. 애써서 결정하기 보다는 즐겁게 생각하고 계획하기 3. 의외로 스트레스 요인을 모르는 경우가 많기 때문에 스트레스 요인 분석하기 4. 자신의 반응 양식을 분석하기 5. 가만 있으면 얻는 것도 없으므로 어려워도 직면하기 6. 실패 가능성을 인정하면서 새로운 해결책을 부단히 찾아 직면하고 해결하기 7. '해야 한다' 보다는 '하고 싶다'는 용어로 바꾸기 8. 효율적으로 놀기 9. 선택과 포기를 명확히 하기 10. 건강 유지 11. 기대와 목적은 성공적 수행을 보장하도록 충분히 낮추어 잡기 12. 신체적 운동하기 -> 운동이 세로토닌의 양을 늘려주고 코티졸 분비를 줄여준다는 연구결과가 있어요~ 고민되시겠지만, 진료 보시고 차도가 있었으면 좋겠어요! '◡'✿ 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.

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