유산균은 언제 섭취하는 것이 좋은가요?

정OO • 2025.09.17

유산균 섭취시간을 알고싶습니다 변을 아침에 시원하게 못보고 하루에 여러번 찔금찔금 봅니다

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1개의 답변

  • 유산균은 위산이나 담즙산과 같은 소화효소에 의해 사멸될 가능성이 높기 때문에, 섭취 시간이 중요합니다. 가장 효과적인 섭취 시간은:

    1. 아침 식전 45분
    2. 식후 1시간 이후
    3. 취침 전

    특히 오전 식전에 복용하면 흡수율이 더 높아 효과적입니다. 질문자님처럼 배변 활동이 원활하지 않은 경우, 규칙적인 유산균 섭취가 장 건강 개선에 도움이 될 수 있습니다.

    유산균을 처음 섭취하시는 경우, 몸이 적응하는 기간이 필요하므로 1~2주 정도는 지켜보시는 것이 좋습니다. 과도한 섭취는 설사, 복통, 복부 팽만감 등을 유발할 수 있으니 제품 설명서에 기재된 복용법을 준수하시기 바랍니다.

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