유산균은 언제 섭취하는 것이 좋은가요?
정OO • 2025.09.17
유산균 섭취시간을 알고싶습니다 변을 아침에 시원하게 못보고 하루에 여러번 찔금찔금 봅니다
소화기질환
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.09.17
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [소화기질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
유산균은 위산이나 담즙산과 같은 소화효소에 의해 사멸될 가능성이 높기 때문에, 섭취 시간이 중요합니다. 가장 효과적인 섭취 시간은:
- 아침 식전 45분
- 식후 1시간 이후
- 취침 전
특히 오전 식전에 복용하면 흡수율이 더 높아 효과적입니다. 질문자님처럼 배변 활동이 원활하지 않은 경우, 규칙적인 유산균 섭취가 장 건강 개선에 도움이 될 수 있습니다.
유산균을 처음 섭취하시는 경우, 몸이 적응하는 기간이 필요하므로 1~2주 정도는 지켜보시는 것이 좋습니다. 과도한 섭취는 설사, 복통, 복부 팽만감 등을 유발할 수 있으니 제품 설명서에 기재된 복용법을 준수하시기 바랍니다.
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