불포화지방산 섭취 부족 시 혈관건강에 어떤 영향을 미칠까요? 바란스를 맞추기 위한 식단 조절 방법은?

익명 • 2023.12.11

불포화지방산이 부족하면 혈관지꺼기가 제거 되지 안는다고 하던데요 저는 하루에 비트 한숫가락씩 타서 마시는데요 불포화지방산은 전혀 먹지 않는데그럼 혈관건강은 어찌되나요? 바란스가 안맞는데 그걸 어떻게 맞춰서 먹어요?

가정의학과

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닥터나우 AI
2023.12.11
불포화지방산은 실제로 혈관 건강에 중요한 역할을 합니다. 그것은 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 높이는데 도움이 됩니다. 이는 혈관을 건강하게 유지하고 심장질환을 예방하는데 중요합니다. 비트는 건강에 좋은 식품이지만, 불포화지방산을 공급하는 주요 식품은 아닙니다. 불포화지방산은 주로 견과류, 씨앗, 어류(특히 연어와 마카렐), 아보카도, 올리브 오일 등에서 찾을 수 있습니다. 따라서, 당신의 식단에 이러한 식품을 포함시키는 것이 좋습니다. 또한, 균형 잡힌 식단을 위해 다양한 종류의 과일, 채소, 전곡식, 단백질 식품도 섭취해야 합니다. 필요하다면, 영양사와 상담하여 개인의 건강 상태와 목표에 맞는 식단을 계획하는 것도 좋은 방법입니다.
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