만성피로로 잠을 자도 피곤하고, 회복을 위한 운동은 무엇이 좋을까요?

Question

저혈압과 자율신경계 문제로 만성피로에 시달리는데,
잠을 자도자도 피곤합니다.
아플때는 몇시간이 되던 그냥 자라는 소리가 있던데, 아픈게 하루 이틀이 아니라 1년정도 지속되다 보니 8시간에서 잠을 끊어야할지 아니면 잠이오는대로 계속 자야할지 고민됩니다.

그리고 만성피로를 벗어나기 위해 회복하려면 어떤 운동을 해야할지 알려주세요

실시간 고민 해결사 · Answer

만성피로와 저혈압, 자율신경계 문제로 인해 어려움을 겪고 계신 것 같습니다. 수면과 관련하여, 만성피로증후군의 경우 충분한 휴식이 중요하지만, 계속해서 자려는 습관은 오히려 피로를 누적시킬 수 있습니다. 따라서 8시간 정도의 수면을 유지하면서 필요하다면 낮잠을 통해 보충하는 방법을 고려해 보시는 것이 좋겠습니다.

회복을 위한 운동으로는 저강도 운동이 좋습니다. 걷기, 요가, 수영, 필라테스 등이 추천되는데, 이들 운동은 혈액순환을 도와주고, 자율신경계를 안정시키며, 근력 강화와 유연성 향상에 도움이 됩니다. 특히 매일 30분 정도의 가벼운 걷기는 피로 회복에 도움이 될 수 있습니다. 운동을 시작할 때는 자신의 몸 상태에 맞게 점진적으로 강도를 높여가는 것이 중요하며, 규칙적인 운동과 함께 균형 잡힌 식사와 충분한 수분 섭취도 만성피로 회복에 큰 도움이 됩니다. 전문의와 상담하여 개인 맞춤형 운동 계획을 세우는 것도 고려해 보세요.

만성피로로 잠을 자도 피곤하고, 회복을 위한 운동은 무엇이 좋을까요?

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