정신건강 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.03.11
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  공황 발작이 발생하면 매우 불안하고 숨쉬기 어려울 수 있습니다. 이런 상황에서는 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다:

  1. 호흡 조절: 천천히 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬는 것을 반복하세요. 코로 숨을 들이쉬고 입으로 천천히 내쉬는 것이 도움이 될 수 있습니다. 아주 천천히 복식 호흡을 해보는 것도 도움이 되어요.

  2. 안정적인 환경 찾기: 조용하고 편안한 장소로 이동하여 앉거나 누워서 휴식을 취하세요. 심장이 너무 빨리 뛰고 호흡이 가빠진다면 우선 일시적인 현상이라는 것을 스스로 인지하는게 중요해요.

  3. 주의 전환: 주의를 다른 곳으로 돌리기 위해 간단한 활동을 시도해 보세요. 예를 들어, 손가락을 움직이거나 주변의 사물을 관찰하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

  4. 긍정적인 자기 대화: "이것은 일시적인 상황이며 곧 괜찮아질 것이다"라는 긍정적인 말을 스스로에게 반복하세요.

  공황 장애가 지속적으로 발생한다면 전문적인 도움을 받는 것이 중요합니다. 정신 건강 전문가와 상담하여 적절한 치료를 받는 것을 고려해 보세요. 공황발작이 나타나 실신하게 되는 경우도 있고 만성으로 증상이 악화되기 전에 조기에 치료를 받아보시길 권유드려요. 의료기관에서 처방받은 약을 항시 가지고 다니면서 증상이 나타나면 즉시 복용하는 것이 우선이에요. 첫 진료는 대면 진료를 권장드릴게요.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

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