회전근개 파열이 있는 사람이 브릿지운동 시 안전한 자세는?

Question

브릿지운동 플랭크자세 고양이등자세등이 회전근개 부분파열있는 사람도 괜찮을까요? 다른 어깨파열있어도 안전한 동작은 없을까요?

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회전근개 파열이 있는 경우, 운동을 할 때는 어깨에 무리가 가지 않도록 주의해야 합니다. 브릿지 운동은 주로 하체와 코어 근육을 사용하는 운동이기 때문에 어깨에 큰 부담을 주지 않아 비교적 안전하게 수행할 수 있습니다. 그러나 플랭크 자세는 어깨에 체중이 실리므로 주의가 필요하며, 고양이 등 자세는 척추와 코어를 강화하는 데 도움이 되고 어깨에 큰 부담을 주지 않으므로 비교적 안전한 편입니다.

회전근개 파열이 있는 경우, 운동을 시작하기 전에 반드시 전문의와 상담하여 개인의 상태에 맞는 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다. 운동 중 강한 통증이 발생하면 즉시 중단하고 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다. 정형외과 의사와 충분히 상담 받아 보실 것을 안내드리며, 재활의학과 진료 후 운동 처방을 받아보시는 것도 좋을 것 같습니다.

회전근개 파열이 있는 사람이 브릿지운동 시 안전한 자세는?

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