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  닥터나우 AI

  2023.07.29

  역류성 식도염 환자의 경우 지방 섭취를 줄이는 것이 중요하지만, 모든 지방을 피하는 것은 오히려 영양 불균형을 초래할 수 있습니다. 그러므로, 건강한 지방을 섭취하는 것이 중요합니다. 1. 아보카도: 아보카도는 단백질, 식이섬유, 비타민 E, 포타슘 등 다양한 영양소를 함유하고 있으며, 또한 건강한 단일 불포화 지방이 풍부합니다. 2. 견과류: 아몬드, 호두, 피스타치오 등의 견과류는 건강한 지방, 단백질, 식이섬유 등을 함유하고 있습니다. 3. 올리브 오일: 올리브 오일은 단일 불포화 지방이 풍부하며, 염증을 줄이고 심장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 4. 참치, 연어 등의 지방이 많은 물고기: 이들 물고기는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심장 건강에 좋습니다. 하지만, 이러한 건강한 지방도 과다하게 섭취하면 역류 증상을 악화시킬 수 있으므로 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 개인의 체질에 따라 어떤 음식이 역류를 유발하는지 다르므로, 자신의 몸에 맞는 음식을 찾는 것이 중요합니다.

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