요즘 새벽에 자주 깨서 3시간 가량 누워서 돋보기 쓰고 핸드폰 써핑 합니다 그리고 샤워하고 출근 합니다 저의 직업은 지하 주차자장 유도원으로 1시간 근무하고 30분 쉬는 일을 합니다 피곤하고 잠이 부족해서 최근에 일회용 인공 눈물 사용하니 조금 나은듯 해도 습관적으로 계속 보네요 참고로 수면 부족으로 신경 정신과 약과 혈압약 고지혈증 복합 약을 복용한지 오래되고 지금도 계속 먹어요
안녕하세요. 닥터나우입니다.
수면 부족으로 인해 눈이 건조해져 일회용 인공 눈물을 사용하는 것은 일시적으로 도움이 될 수 있습니다. 그러나 장기적으로는 근본적인 문제를 해결하는 것이 중요합니다. 수면 부족은 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 특히 신경 정신과 약과 혈압약, 고지혈증 약을 복용 중이시라면 더욱 주의가 필요합니다.
일회용 인공 눈물은 수시로 사용한다고 해서 안구에 별다른 해를 끼치지 않지만, 눈의 피로감이 들 때 수시로 점안해 주시면 되며, 안과 의료진의 진료를 받아보신 후 인공눈물 처방을 받아보시기를 권유드립니다. 또한, 인공눈물로 증상을 경감시켜준 후 평소에는 장기간의 컴퓨터 작업이나 게임기 사용, 독서 등을 피하고 중간 중간 적절한 휴식을 취해주는 것이 중요합니다. 실내에서는 에어컨이나 선풍기를 멀리하고 가습기를 틀어놓는 등 환경을 건조하지 않게 하고, 충분한 수면을 취하며 비타민 C, 블루베리, 견과류, 짙은 녹색 채소, 현미, 콩, 생선 등의 항산화 식품을 섭취하실 것을 권장드립니다.
수면 환경을 개선해 보세요. 어두운 방, 조용한 환경, 적절한 온도 등을 유지하는 것이 좋습니다. 자기 전 핸드폰 사용을 줄이세요. 블루라이트가 수면에 방해가 될 수 있습니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하세요. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다. 필요하다면 수면 전문의를 찾아 상담을 받아보세요.
일회용 인공 눈물은 일시적인 해결책일 뿐, 근본적인 수면 문제를 해결하는 것이 장기적인 건강에 더 도움이 될 것입니다. 건강 관리에 유의하시기 바랍니다.
꼭 확인해주세요.
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