이 콜레스테롤 수치에 조절이 필요한가요?

남OO • 2025.06.30

총콜레스테롤이 228, HDL이 74, LDL이 130, 중성지방이 118입니다 20대 여성이고 운동은 2~3일에 하루 꼴로 웨이트와 유산소를 같이 합니다 HDL이 높기도 하지만 전체적 수치도 높아서 걱정이 됩니다 혹시 조절이 필요한가요?

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가정의학과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.06.30

    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    총콜레스테롤 수치가 228로 정상 범위(200mg/dL 미만)보다 약간 높은 상태이고, LDL 콜레스테롤이 130으로 경계선에 있어 약간의 주의가 필요합니다. 하지만 HDL이 74로 높은 것은 오히려 긍정적인 신호입니다. HDL은 '좋은 콜레스테롤'로 심혈관 질환 예방에 도움을 주기 때문입니다.

    중성지방 수치는 118로 정상 범위(150mg/dL 미만) 내에 있어 양호합니다.

    현재 수치는 약물 치료가 필요할 정도로 심각한 수준은 아니며, 생활 습관 개선으로 조절이 가능합니다. 이미 규칙적으로 운동을 하고 계신다고 하니 매우 좋습니다. 추가적으로 다음과 같은 식이 조절을 시도해보세요:

    1. 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식 줄이기
    2. 불포화지방이 풍부한 식품(올리브유, 아보카도, 견과류) 섭취하기
    3. 섬유질이 풍부한 채소, 과일, 통곡물 충분히 섭취하기

    3-6개월 후에 재검사를 통해 수치 변화를 확인해보시는 것이 좋겠습니다. 지속적으로 수치가 높게 유지된다면 그때 의사와 상담하여 추가적인 조치를 고려해볼 수 있습니다.

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