정신건강 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.02.04
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  잠들기가 무서워진다는 것은 정말 힘든 상황일 것 같아요. 공황장애가 있는 경우, 잠들기 전의 불안감은 더욱 심해질 수 있습니다. 다음과 같은 방법을 시도해 보시는 것을 추천드립니다:

  1. 수면 환경 개선: 조용하고 어두운 방에서 잠을 자도록 하세요. 소음이나 빛은 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.
  2. 이완 기법: 근육 이완 운동이나 명상, 요가 등을 통해 신체적, 정신적 긴장을 풀어주세요.
  3. 일정한 수면 스케줄: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 좋습니다.
  4. 카페인과 알코올 피하기: 잠자기 몇 시간 전에는 카페인이 든 음료나 알코올 섭취를 피하세요.
  5. 스트레스 관리: 스트레스를 줄이기 위한 방법을 찾아보세요. 예를 들어, 취미 활동이나 운동을 통해 스트레스를 해소할 수 있습니다.

  공황장애로 인해 약을 복용하고 계시다면, 약의 크기가 너무 커서 복용하기 어려운 경우에는 의사에게 상담을 요청하세요. 알약의 섭취가 힘들 경우 의사와의 충분한 상담을 통해 가루약으로 조제가 가능할 수 있지만, 대부분의 의약품이 정제된 약 또는 캡슐로 만들어져 있어 의약품에 따라 시럽 형태는 거의 없을 것으로 보여지나 보다 자세하 사항은 약을 처방한 의사와 상담해보실 것을 권장해요. 병원에 방문하셔서 상황을 설명하시고, 가능한 대안에 대해 의사와 상의하세요. 환자의 편의와 복약 순응도를 높이기 위해 의사는 적절한 조치를 취해 줄 것입니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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  의료진이 검토한 답변이에요

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 모든 답변은 AI가 생성합니다. 닥터나우 의료진이 답변 내용을 검토하였더라도 정확성은 보증되지 않으며, 진단이나 처방 등 의료행위로 해석될 수 없습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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