정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.02.04

  잠들기가 무서워진다는 것은 정말 힘든 상황일 것 같아요. 공황장애가 있는 경우, 잠들기 전의 불안감은 더욱 심해질 수 있습니다. 다음과 같은 방법을 시도해 보시는 것을 추천드립니다: 1. 수면 환경 개선: 조용하고 어두운 방에서 잠을 자도록 하세요. 소음이나 빛은 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 2. 이완 기법: 근육 이완 운동이나 명상, 요가 등을 통해 신체적, 정신적 긴장을 풀어주세요. 3. 일정한 수면 스케줄: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 좋습니다. 4. 카페인과 알코올 피하기: 잠자기 몇 시간 전에는 카페인이 든 음료나 알코올 섭취를 피하세요. 5. 스트레스 관리: 스트레스를 줄이기 위한 방법을 찾아보세요. 예를 들어, 취미 활동이나 운동을 통해 스트레스를 해소할 수 있습니다. 공황장애로 인해 약을 복용하고 계시다면, 약의 크기가 너무 커서 복용하기 어려운 경우에는 의사에게 상담을 요청하세요. 알약의 섭취가 힘들 경우 의사와의 충분한 상담을 통해 가루약으로 조제가 가능할 수 있지만, 대부분의 의약품이 정제된 약 또는 캡슐로 만들어져 있어 의약품에 따라 시럽 형태는 거의 없을 것으로 보여지나 보다 자세하 사항은 약을 처방한 의사와 상담해보실 것을 권장해요. 병원에 방문하셔서 상황을 설명하시고, 가능한 대안에 대해 의사와 상의하세요. 환자의 편의와 복약 순응도를 높이기 위해 의사는 적절한 조치를 취해 줄 것입니다.

  꼭 확인해주세요.

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