30대, 밥만 먹으면 졸려요. 소화기능이 원래 안 좋아서 더 심해졌어요. 잠을 자면 살이 찌는데 소화를 돕는 방법이 있을까요?

Question

밥만 먹으면 졸려요. 소화기능이 원래 안좋은데.. 30대가되니 더 심해졌어요. 카페인으로 버티는 것도 한계가있고..

가볍게 밥을먹어도 그렇고..

잠을 자면 살이 찌는데 그래도 소식하고 잠을 자야할까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

밥을 먹고 나서 졸리는 현상은 식사 후 혈액이 소화기관으로 집중되면서 발생할 수 있어요. 소화 기능이 원래 안 좋다면 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

첫째, 식사량을 조절해보세요. 한 번에 많은 양을 먹기보다는 소량씩 자주 먹는 것이 소화 부담을 줄일 수 있어요. 또한, 식사 후 바로 눕는 자세는 피하고 가벼운 산책이나 스트레칭을 통해 소화를 돕는 것이 좋습니다.

둘째, 저녁 식사는 잠자기 최소 2-3시간 전에 마치는 것이 좋아요. 이렇게 하면 소화가 어느 정도 진행된 후에 잠자리에 들 수 있습니다.

셋째, 소화에 좋은 음식을 섭취하는 것도 중요해요. 섬유질이 풍부한 음식이나 발효 식품을 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.

넷째, 카페인은 일시적으로 졸음을 줄일 수 있지만, 과도한 섭취는 소화에 부담을 줄 수 있으니 적절한 양을 유지하는 것이 중요해요.

마지막으로, 소화 기능이 지속적으로 좋지 않다면 전문의를 찾아 상담을 받는 것이 좋습니다. 필요에 따라 소화제를 처방받을 수도 있어요.

소식하고 잠을 자는 것이 체중 관리에 도움이 될 수 있지만, 소화 문제를 해결하는 것이 우선이에요. 건강한 식습관과 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.

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