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  닥터나우 AI

  2024.08.21

  운동 부족은 다양한 신체적, 정신적 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 운동을 하지 않으면 체력이 떨어지고 피로감이 더 심해질 수 있어요. 운동 부족으로 인해 나타날 수 있는 주요 증상과 변화는 다음과 같습니다:

  1. 체중 증가: 활동량이 줄어들면 칼로리 소모가 감소하여 체중이 증가할 수 있습니다.
  2. 근육 약화: 근육을 사용하지 않으면 근육량이 감소하고 근력이 약해질 수 있습니다.
  3. 심혈관 질환 위험 증가: 운동 부족은 고혈압, 고지혈증, 심장병 등의 심혈관 질환 위험을 높일 수 있습니다.
  4. 당뇨병 위험 증가: 신체 활동이 부족하면 인슐린 저항성이 증가하여 당뇨병 위험이 높아질 수 있습니다.
  5. 정신 건강 악화: 운동은 스트레스 해소와 기분 개선에 도움이 되는데, 운동 부족은 우울증과 불안증을 악화시킬 수 있습니다.
  6. 면역력 저하: 규칙적인 운동은 면역 체계를 강화하는데, 운동 부족은 면역력을 약화시킬 수 있습니다.
  7. 수면 문제: 운동 부족은 수면의 질을 저하시킬 수 있으며, 불면증을 유발할 수 있습니다.
  8. 관절 및 뼈 건강 악화: 운동은 관절과 뼈를 강화하는데, 운동 부족은 골다공증과 관절염의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

  이러한 증상과 변화를 예방하기 위해서는 규칙적인 신체 활동이 중요합니다. 적절한 운동을 하여 체력을 키우시는 것이 좋으며, 하루에 최소 30분 정도의 중등도 운동을 권장합니다.

  꼭 확인해주세요.

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