지방 섭취 없이 오메가3·비타민D 흡수되나요?
정OO • 2026.04.05
오메가3와 비타민d같은 지용성 영양제를 챙겨먹고 있는데 또 다이어트 중이라 지방이 거의 없는 닭가슴살만 먹고 있습니다. 혹시 단백질만 먹은 밥에서도 오메가3와 비타민d가 잘 흡수 될까요?
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.04.05
지용성 영양제인 오메가3와 비타민D는 지방과 함께 섭취할 때 흡수가 더 잘됩니다. 닭가슴살만 드시는 경우 지방 함량이 매우 적기 때문에 이러한 지용성 영양제의 흡수율이 낮아질 수 있습니다.
다이어트 중이시더라도 오메가3와 비타민D의 효과적인 흡수를 위해서는 최소한의 건강한 지방을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 올리브 오일이나 아보카도 같은 건강한 지방을 소량 추가하거나, 견과류를 간식으로 섭취하는 방법이 있습니다.
또한 오메가3 자체가 지방이므로 일부는 흡수될 수 있지만, 외부 지방 없이는 최적의 흡수율을 기대하기 어렵습니다. 다이어트 중이시더라도 건강한 지방을 적절히 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하시는 것이 영양제의 효과를 높이는 데 도움이 됩니다.
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