지방 섭취 없이 오메가3·비타민D 흡수되나요?
정OO • 2026.04.05
오메가3와 비타민d같은 지용성 영양제를 챙겨먹고 있는데 또 다이어트 중이라 지방이 거의 없는 닭가슴살만 먹고 있습니다. 혹시 단백질만 먹은 밥에서도 오메가3와 비타민d가 잘 흡수 될까요?
영양제
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.04.05error
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지용성 영양제인 오메가3와 비타민D는 지방과 함께 섭취할 때 흡수가 더 잘됩니다. 닭가슴살만 드시는 경우 지방 함량이 매우 적기 때문에 이러한 지용성 영양제의 흡수율이 낮아질 수 있습니다.
다이어트 중이시더라도 오메가3와 비타민D의 효과적인 흡수를 위해서는 최소한의 건강한 지방을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 올리브 오일이나 아보카도 같은 건강한 지방을 소량 추가하거나, 견과류를 간식으로 섭취하는 방법이 있습니다.
또한 오메가3 자체가 지방이므로 일부는 흡수될 수 있지만, 외부 지방 없이는 최적의 흡수율을 기대하기 어렵습니다. 다이어트 중이시더라도 건강한 지방을 적절히 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하시는 것이 영양제의 효과를 높이는 데 도움이 됩니다.
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영양제 관련 질문
영양제 함께 복용할시 문제가 되는것들이 있나요?
현재 멀티비타민, 오메가3, 엘카르니틴, 아르기닌, 가르시니아를 복용중이며 다이어트약으로 지방흡수저해제(제로비캡슐120mg)을 복용중입니다. 지방흡수저해제는 식사 직전, 가르시니아는 식사 직후, 오메가3/멀티비타민은 식후2시간후, 아르기닌과 엘카르니틴의 경우 운동 30분전 일일섭취량을 맞춰 복용중인데요. 혹시나 함께 복용하면 안되는 것이나 잘못 섭취하고있는것들이 있을까요?
영양제
복용시간
부작용
+12023.05.15이소트레티노인과 비타민 복용해도되나요?
안녕하세요. 이소트레티노인 복용중입니다. 비타빈 a복용은 피하라고 들었는데 제가 섭취중인 오메가3에 비타민d3가 포함되어 있더라고요! 지난달 혈액검사때 중성지방 170정도 나온걸 제외하곤 전부 정상수치였는데 이소티논이랑 오메가3랑 함유된 비타민 d3같이 복용해도 될까요? 감사합니다!
내과
2023.07.08비타민D, 비타민C, 오메가3, 아연 섭취 동시에 가능한가요?
비타민D, 비타민C, 오메가3, 아연 영양제를 을 동시에 섭취해도 되나여?
영양제
2024.08.25