어깨 회전근개 파열 재활운동 방법은?

김OO • 2025.03.22

어깨회전근개 3cm부분파열로 비수술적 주사치료를 받았습니다 재활운동을 하는 방법은 수술치료를 받은 사람과 운동종류와 운동시간을 동일하게 하나요

통증
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통증 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.03.22
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    어깨 회전근개 부분 파열로 비수술적 주사치료를 받으셨다면, 재활운동은 수술적 치료를 받은 경우와 다소 차이가 있을 수 있습니다. 비수술적 치료를 받은 경우, 초기에는 통증을 줄이고 염증을 완화하는 데 중점을 두며, 점차적으로 근력 강화와 유연성 회복을 목표로 합니다.

    일반적으로 비수술적 치료 후 재활운동은 다음과 같은 단계로 진행됩니다:

    1. 초기 단계: 통증과 염증을 줄이기 위한 가벼운 스트레칭과 움직임을 포함합니다. 이 단계에서는 무리한 운동을 피하고, 통증이 없는 범위 내에서 움직이는 것이 중요합니다.

    2. 중간 단계: 통증이 감소하면, 근력 강화 운동을 시작할 수 있습니다. 이때는 저항 밴드나 가벼운 덤벨을 사용하여 어깨 주변 근육을 강화하는 운동을 포함할 수 있습니다.

    3. 후기 단계: 어깨의 기능을 완전히 회복하기 위한 고급 운동을 포함합니다. 이 단계에서는 일상 생활에서의 어깨 사용을 고려한 운동을 포함할 수 있습니다.

    운동 시간과 종류는 개인의 상태에 따라 다를 수 있으므로, 전문 물리치료사나 의사의 지시에 따라 진행하는 것이 가장 좋습니다. 수술적 치료를 받은 경우에는 회복 과정이 더 길고, 초기 단계에서의 제한이 더 많을 수 있습니다. 따라서, 비수술적 치료를 받은 경우에는 수술적 치료를 받은 사람보다 더 빠르게 운동 강도를 높일 수 있을 가능성이 있습니다. 항상 자신의 몸 상태를 주의 깊게 관찰하고, 통증이 발생하면 즉시 운동을 중단하고 전문가의 상담을 받는 것이 중요합니다.

    수술 후 회복 과정은 개인에 따라 다를 수 있으며, 물리치료나 재활 치료가 필요할 수 있습니다. 무리하게 재활을 하게 될 경우 오히려 수술 부위의 통증이 악화될 수 있으므로 전문의의 지도 하에 천천히 회복 속도나 관절 범위 가동량을 늘려가는 것이 좋습니다. 수술적 치료를 받은 경우에는 수술한 의료기관의 진료도 받아보시면 좋을 것으로 보입니다.

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  • 어깨 통증의 원인은? 갑작스럽게 회전근개 파열이 일어날 수 있나요?

    오늘(3일) 새벽, 엎드려서 폰 하던 중에 왼쪽 어깨(측면 삼각근) 쪽에 통증이 느껴졌습니다. 사레레처럼 팔을 측면으로 들어 올릴 때, 살짝 올림에도 통증이 있고, 앞으로 뻗었을 때는 살짝의 불편함, 거슬리는 정도의 불편함이 있습니다. 반면에 오버헤드 프레스처럼 위 쪽으로 들어 올릴 때에는 통증이 없습니다. 유튜브에서 “회전근개 파열 증상 확인 법(팔을 앞으로 뻗어 엄지척을 한 뒤 눌러보기, 엄지를 밑으로 가게 뒤집은 뒤 눌러보기)”을 통해 해본 결과, 엄지를 뒤집어서 눌렀을 때 통증이 느껴졌습니다. 말로는 극상근 쪽에 문제가 있는 것 같습니다. 평소에도 어깨를 계속 써왔거나 쓰는 운동을 한 적은 없습니다. 운동(헬스)는 3~4 개월 정도 쉬고 있는 중입니다. 여쭤보고 싶은 게, 어깨를 쓰거나 과격한 운동을 한 것도 아니고 가만히 있는데 갑작스럽게 파열이 일어날 수 있나요? 염증 반응일까요? 파열이 일어나면 팔을 사용할 수 없을 정도로 아플까요?

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    2023.10.03
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