비타민B 복용이 불면증에 영향이 있나요?

정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.09.10
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  불면증으로 고생하시는 상황에서 비타민B 복용을 고려하고 계시는군요.

  비타민B 복합체 중 특히 비타민B6, B12는 에너지 대사와 신경계 기능에 관여하기 때문에, 일부 사람들에게는 아침이나 오전에 복용할 경우 에너지 수준을 높여 활력을 줄 수 있습니다. 이런 이유로 저녁이나 취침 직전에 복용하면 일부 민감한 분들은 수면에 방해가 될 가능성이 있어요.

  불면증이 있으신 경우, 비타민B는 가급적 아침 식사 후나 점심 시간에 복용하는 것이 좋습니다. 저녁이나 취침 전 복용은 피하시는 것이 도움이 될 수 있어요.

  다만, 비타민B 자체가 모든 사람에게 불면을 유발하는 것은 아니며, 개인마다 반응이 다를 수 있습니다. 만약 복용 후 수면에 변화가 있다면, 복용 시간을 조정해보시거나 의료진과 상담해보시는 것이 좋겠습니다.

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