얼마전 자신의 스타일과 맞지 않다며 온갖 저를 욕하고 비하하는 내용을 들으며 저를 동아리에서 쫓아내는 일이 발생하였습니다. 이로 인한 아픈 마음을 부모님께 털어놨는데 네가 좀 모자라서 그렇다고만 하셔서 오히려 상처가 더 깊어진 상황입니다. 저는 어떤 피해를 받아도 어느 누구에게 구제받지 못하며 살아갈 힘조차 없으며 하루종일 눈물만 나와 하루에 휴지 3개를 모두 눈물,콧물 닦은데 쓰는 중 입니다. 다 제가 우울증 치료를 받고 있어서 그렇겠죠?? 제 아픔마음보단 자기들 생각이 우선인 사람들을 마주쳐야 할까요?
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우선, 당신이 겪고 계신 상황에 대해 매우 안타까운 마음입니다. 동아리에서의 경험과 부모님의 반응으로 인해 받은 상처가 크게 느껴지는 것은 당연한 일입니다. 이러한 감정은 혼자서 감당하기 어려울 수 있으며, 우울증 증상으로 인해 더욱 힘들게 느껴질 수 있습니다. 하지만 이는 결코 당신의 잘못이 아닙니다.
당신이 느끼는 아픔과 우울감은 당신의 탓이 아니며, 적절한 치료와 지지를 통해 극복할 수 있습니다. 이에 몇 가지 조언을 드리고자 합니다:
전문가의 도움을 받으세요. 우울증 증상이 지속된다면 정신건강의학과 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. 전문가는 객관적이면서도 따뜻한 시선으로 상담을 해주시고, 필요한 경우 약 처방도 도와주실 것입니다. 너무 어렵게 생각하지 마시고, 다시 상담을 받아보시길 권유드립니다.
신뢰할 수 있는 사람과 대화를 나누세요. 부모님 외에도 당신의 감정을 이해하고 지지해줄 수 있는 친구나 다른 가족 구성원이 있을 수 있습니다. 그들과 대화를 나누며 감정을 표현하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
자기 돌봄에 집중하세요. 충분한 휴식을 취하고, 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동을 통해 신체적, 정신적 건강을 돌보는 것이 중요합니다.
긍정적인 활동에 참여하세요. 취미나 관심사에 시간을 할애하며 기분 전환을 해보세요. 새로운 환경에서 새로운 사람들을 만나는 것도 좋은 방법입니다.
자신을 비난하지 마세요. 현재의 상황은 당신의 잘못이 아니며, 스스로를 비난하기보다는 자신을 돌보는 데 집중하세요.
당신의 감정과 경험은 중요하며, 이를 무시하지 말고 적절한 도움을 받는 것이 중요합니다. 당신은 혼자가 아니며, 도움을 받을 자격이 충분히 있습니다.
꼭 확인해주세요.
요즘 많이 우울하고 외롭고 해서 네이버의 우울증 검사를 했는데 우울증 위험이라고 최고로 떠서요 이럴 때 어떻게 해야할까요?
정신건강의학과우울증우울증이온거같아요ㅠㅠ
정신건강의학과우울증우울증 있었는데 진단코드에서 빠진지 몇달 되었어요. 불안장애는 여전히 있습니다. 약 복용한지는 몇년 되었습니다. 나아지고 있는데 최근 3주 무기력이 심하고 우울하고 부정적인 생각이 많이 듭니다. 우울증 재발인가요? 재발이라면 어떻게 대처해야할지 모르겠어요..
정신건강의학과불안장애스트레스+1
