집에서만 살면 체력과 면역력이 떨어질까요?

Question

신체활동이 거의 없이 집에서만 콕 박혀 고립된 생활을 장가간 하면 체력과 면역력이 떨어질수 있나요? 항상 피곤해서 집에만 있었더니 몸이 자주 아프고 체력이 바닥입니다  이유도 알려주세요

닥터나우 AI · Accepted Answer

네, 집에서만 생활하고 신체활동이 거의 없으면 체력과 면역력이 떨어질 수 있습니다. 신체활동은 근육을 강화하고 심혈관 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 운동은 스트레스를 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 햇빛을 충분히 받지 못하면 비타민 D 결핍이 생길 수 있고, 이는 면역력 저하와 관련이 있습니다. 또한, 신체활동 부족은 체중 증가, 근육 약화, 심혈관 질환 등의 위험을 높일 수 있습니다.

항상 피곤하고 몸이 자주 아프다면, 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사를 통해 체력을 회복하고 면역력을 강화하는 것이 중요합니다. 충분한 수면과 스트레스 관리도 필요하며, 필요하다면 의사와 상담하여 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다. 활동량을 늘려 체력을 증진시키는 것도 도움이 됩니다. 만약 신체적인 증상들로 힘든 경우가 지속된다면 진료를 보시고 약을 처방 받아 복용하는 것을 권장합니다.

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