손목이 저리고 불편할 때 잠을 자는 방법은?
윤OO • 2024.02.13
잠을 자고 싶은데 손목이 저리고 불편해서 잠을 못자겠어요..
저림
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.02.13
손목 저림과 불편함은 손목터널 증후군, 팔꿈치 터널증후군으로 인한 척골신경이상, 디스크 등을 우선 의심해 볼 수 있어요. 손목 뿐만이 아닌 엄지, 검지, 중지의 손바닥 부위 통증, 저림, 아리고 쑤시며 이러한 증상은 엄지, 검지, 중지, 약지 중 몇 개 혹은 전체에 나타나기도 하는데요.
잠을 자기 전에 몇 가지 조치를 취해보실 수 있습니다:
- 손목을 따뜻하게 해주는 것이 좋습니다. 온찜질을 해주거나 따뜻한 물로 목욕을 해보세요.
- 고개를 살짝씩 돌려 스트레칭을 해주거나 어깨 부근으로 뭉친 근육을 가볍게 눌러 마사지를 해주면서 혈액 순환을 도와주는 방법이 있어요.
- 손목 보호대를 착용하여 손목을 안정시키고 압력을 줄여보세요.
- 자세를 바르게 하고, 손목에 무리가 가지 않도록 주의하세요.
- 수면 중에도 손목이 꺾이지 않도록 베개를 이용해 손목을 지지해주는 것도 좋습니다.
만약 이러한 조치를 취해도 증상이 지속되거나 악화된다면 가까운 신경과, 정형외과, 재활의학과에서 대면 진료를 받아 보시길 권유드려요! 전문의는 정확한 진단을 위해 필요한 검사를 시행하고 적절한 치료를 제공할 수 있습니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
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