런닝 중 골반 근육 통증, 어떻게 해결해야 할까요?

Question

제가 운동을 하는데 어제 런닝을 뛰다가 갑자기 골반에 근육이 올라오는 느낌으로 그 이후로 계속 뛰지도 못 할만큼 아팠는데 하루 지나면 괜찮을 줄 알고 파스 붙히고 잤는데도 오늘 아침에 일어났는데 아직도 아파요 지금 당장 운동 가야하는데 어떻게 해야할까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

운동 중에 발생한 골반 통증은 근육 또는 인대 손상, 혹은 다른 문제가 있을 수 있어요. 통증이 지속되고 있다면, 운동을 강행하기보다는 몸을 충분히 회복시키는 것이 중요해요. 다음과 같은 조치를 취하는 것이 좋아요.

1. 운동을 쉬고 휴식을 취하세요. 추가적인 손상을 방지하기 위해 필요합니다.
2. 냉찜질을 해서 부기와 통증을 줄이세요. 처음 24-48시간 동안은 냉찜질이 도움이 될 수 있습니다.
3. 통증이 심하거나 지속되면, 의사의 진료를 받으세요. 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

지금 당장 운동을 가야 한다면, 통증의 정도와 몸의 상태를 고려하여 운동의 강도를 크게 낮추거나, 가능하다면 운동을 연기하는 것이 바람직합니다. 건강이 최우선이므로, 몸이 신호를 보내고 있다면 그 신호를 무시하지 마시고 적절한 조치를 취해 주세요. 그리고 소염진통제 등의 복용이 필요할 수 있기 때문에 가까운 정형외과에 내원하여 진료 받아보실 것을 권유드려요.

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