폭식

Question

다이어트 잘 하다가 이틀동안 폭식해서 몸도 부어있어요 너무 불안하고 한심해요

닥터나우 AI · Accepted Answer

제가 이해할 수 있습니다. 그런 상황에서 불안하고 한심해지는 감정은 자연스러운 반응입니다. 그러나, 중요한 것은 그런 감정에 너무 매몰되지 않고, 어떻게 다시 건강한 식습관을 회복할 것인지에 집중하는 것입니다. 폭식 후에 몸이 부어있다면, 그것은 과식으로 인한 소화기계의 과부하와 물 분비 증가 때문일 수 있습니다. 이런 증상은 일시적인 것이며, 다시 정상적인 식사 패턴으로 돌아가면 점차 개선될 것입니다.

다이어트는 단기간에 큰 변화를 만들어내는 것이 아니라, 장기적인 건강한 생활습관을 만드는 것입니다. 때때로 실수하는 것은 자연스러운 일입니다. 그러므로 자신을 너무 혹독하게 비난하지 말고, 이런 상황을 극복하는 방법에 집중해 보세요.

다시 건강한 식습관으로 돌아가기 위해, 다음과 같은 조언을 드릴 수 있습니다:

1. 물을 충분히 마시세요: 물은 소화를 돕고, 체내의 불필요한 물분을 배출하는데 도움이 됩니다.
2. 가벼운 운동을 해보세요: 가벼운 운동은 소화를 촉진하고, 스트레스를 줄이는데 도움이 됩니다.
3. 정기적인 식사 습관을 유지하세요: 과식을 피하기 위해, 하루에 세 끼를 규칙적으로 먹는 것이 중요합니다.
4. 건강한 음식을 선택하세요: 과일, 채소, 전곡식, 단백질이 풍부한 음식을 선택하세요.

다시 한 번 말씀드리지만, 자신을 너무 혹독하게 비난하지 마세요. 모두가 실수를 하고, 중요한 것은 그 실수에서 배우고 개선하는 것입니다. 필요하다면 전문가의 도움을 청하셔도 좋습니다.

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