공감소증에 갑상선 항진증을 앓고 있는데 30대 임신 초기 여성입니다. 영양제를 잘 세팅해서 섭취하고 싶은데 어떻게 하면 좋을까요? 일어나는 시간이 10시쯤이라 아침겸 점심을 먹고 저녁을 먹습니다. 아침 식전 공복에 유산균과 엽산 그리고 콜라겐을 섭취중이고, 아침 식후에 비타민 d, k2, 오메가3를 섭취하며 저녁에 마그네슘을 먹습니다. 코큐텐과 칼슘을 추가해야되는데 언제 어떤 영양제와 같이 먹는게 좋을까요?
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임신 초기에는 영양제 섭취가 중요합니다. 현재 섭취하고 있는 영양제에 코큐텐과 칼슘을 추가하는 방법을 안내드리겠습니다.
코큐텐: 코큐텐은 식사와 함께 섭취하는 것이 흡수에 도움이 됩니다. 아침 식후에 비타민 D, K2, 오메가3와 함께 섭취하시면 좋습니다. 이는 지용성 비타민과 함께 섭취할 때 흡수가 잘 되기 때문입니다.
칼슘: 칼슘은 숙면에도 도움을 줄 수 있어 저녁 식후에 마그네슘을 섭취하기 전에 드시는 것이 좋습니다. 칼슘과 마그네슘은 함께 섭취할 경우 상호작용이 있어 흡수가 방해될 수 있으므로, 칼슘은 저녁 식사 후에 드시는 것이 좋습니다.
이렇게 조정하시면 영양제의 흡수와 효과를 최대화할 수 있습니다. 다만, 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으니, 주치의와 상담 후 섭취 계획을 조정하는 것이 좋습니다. 임신 중에는 엽산, 비타민D, 유산균이 중요하며, 철분과 오메가3도 필요할 수 있습니다. 갑상선 항진증을 앓고 계시므로, 복용하는 영양제에 대해 주치의와 상의하시는 것이 가장 안전합니다.
꼭 확인해주세요.
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