기초대사량이란 무엇인가요?

다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2026.02.28
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  기초대사량은 우리 몸이 휴식 상태에서 필요로 하는 최소한의 에너지 양을 의미합니다. 즉, 아무런 활동을 하지 않고 누워있는 상태에서도 심장 박동, 호흡, 체온 유지, 뇌 기능 등 생명 유지에 필요한 기본적인 대사 활동을 위해 소모되는 에너지입니다.

  기초대사량은 하루 총 에너지 소비량의 약 60~70%를 차지할 정도로 중요한 부분입니다. 특히 근육량이 많을수록 기초대사량이 높아지는 경향이 있어, 같은 체중이라도 근육이 많은 사람이 지방이 많은 사람보다 기초대사량이 더 높습니다.

  다이어트 시 극단적으로 식사량을 줄이면 근육량이 감소하여 기초대사량이 떨어질 수 있으며, 이는 장기적으로 체중 관리를 더 어렵게 만들 수 있습니다. 따라서 건강한 체중 관리를 위해서는 적절한 식이 조절과 함께 근육량을 유지하는 것이 중요합니다.

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