아침에 일어나자마자 간단하게 그릭요거트랑 프로틴빵을 먹고 바로 누워서 폰을해서 그런건지 아침에 일어나서 개운한 느낌이 아니라 다시 졸려서 약간의 잠에 들고 깨고 반복하는데 아침마다 이로니까 몸이 무기력하다고 느껴지고 컨디션이 안좋다고 느껴집니다. 요즘 다이어트를 하고있고 무용하는 학생이라 전에 다이어트중 몸이 너무 안좋아 비타민 영양제 먹기 시작했는데 제가 밤에 잠을 깊이 잠을 못자는건지 아니면 다른 영양제를 먹어야할까요?
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아침에 무기력하고 졸린 증상이 지속되어 일상생활에 어려움을 겪고 계시는군요. 특히 무용을 하면서 다이어트까지 병행하고 있어 더 힘드실 것 같습니다. 아침 무기력함의 주요 원인으로는 몇 가지를 생각해볼 수 있어요: 1. 수면의 질 저하: 깊은 수면을 취하지 못하면 충분히 자도 피로가 회복되지 않습니다. 특히 식사 후 바로 누워서 폰을 하는 습관은 수면 패턴을 방해할 수 있어요. 2. 다이어트로 인한 영양 부족: 무용과 같은 활동적인 생활을 하면서 다이어트를 병행하면 신체에 필요한 에너지와 영양소가 부족해질 수 있습니다. 3. 아침 루틴: 일어난 후 다시 눕는 습관은 신체 리듬을 혼란스럽게 만들어 더 피곤함을 느끼게 할 수 있어요. 개선을 위한 방법으로는: - 일어나면 바로 햇빛을 쬐고 가벼운 스트레칭을 해보세요 - 식사 후 다시 눕는 습관은 피하고 활동적으로 아침을 시작하세요 - 취침 전 1-2시간은 스마트폰 사용을 줄이고 편안한 환경에서 휴식하세요 - 무용과 다이어트를 병행하는 만큼 단백질, 비타민 B군, 철분 등 에너지 대사에 필요한 영양소를 충분히 섭취하세요 - 규칙적인 수면 시간을 유지하는 것이 중요합니다 만약 이러한 노력에도 증상이 지속된다면, 갑상선 기능이나 빈혈 등 다른 원인이 있을 수 있으니 내과 검진을 받아보는 것도 좋을 것 같습니다.
꼭 확인해주세요.
2월말에 출산 한 뒤로 집안일을 하기가 힘들정도로 무기력함이 계속되는것같아요. 근데 이상하게 설거지할땐 엄청 강박적으로 해요. 그 외엔 항상 졸리고 쳐져요 ㅠㅠ 건망증도 심해져서 간단한 약먹는것도 매일 까먹네요 기분도 좋았다 나빴다 .. 우울증인걸까요? 약을 먹으면 좋아질 수 있을까요?
정신건강ADHD불안+1너무 우울하고 외롭고 제 자신이 너무 비참하게 느껴져요 뭘해도 재미도 없고 자도자도 졸리고 피곤해요 입맛도 없고 무기력해요
정신건강스트레스우울증저녁마다 이명이 들리는데 원인이 무엇일까요 딱히 졸리진 않습니다
이비인후과이명
