엑티피드에 의존하지 않고 잠드는 방법은?

Question

엑티피드라는 비염약을 비염이 심해서 먹었었습니다 물론 졸린것이 심한 약이긴 했지만요 하지만 이제는 그 약을 먹지 않으면 잠이 잘 오지 않아 먹게 되고 있습니다 비염증상이 없더라도요 ㅜ 해결할 수 있는 방법 없나요

닥터나우 AI · Accepted Answer

엑티피드는 항히스타민제 성분이 포함된 약으로 졸음을 유발할 수 있는 특징이 있습니다. 이 약을 장기간 복용하면서 수면에 의존하게 되는 경우가 있을 수 있습니다. 이를 해결하기 위해 다음과 같은 방법을 고려해보세요:

1. 약물 의존성 줄이기: 엑티피드 복용을 점차 줄여나가는 것이 중요합니다. 갑작스럽게 끊으면 수면에 어려움을 겪을 수 있으니, 복용량을 점진적으로 줄이는 방법을 시도해보세요. 이 과정은 반드시 의사와 상담하여 진행하는 것이 좋습니다.

2. 수면 환경 개선: 잠들기 좋은 환경을 만드는 것이 중요합니다. 침실을 어둡고 조용하게 유지하며, 적절한 온도를 유지하세요. 또한, 잠들기 전 스마트폰이나 TV 사용을 줄이고, 편안한 음악이나 명상을 통해 몸과 마음을 안정시키는 것도 도움이 됩니다.

3. 규칙적인 수면 습관: 매일 같은 시간에 잠들고 일어나는 습관을 들이세요. 규칙적인 수면 패턴은 몸의 생체 리듬을 안정시키는 데 도움을 줍니다.

4. 비염 관리: 비염이 수면에 영향을 줄 수 있으므로, 비염 증상을 관리하는 것도 중요합니다. 비염이 심할 경우, 약물 외에도 코 세척이나 습도 조절 등을 통해 증상을 완화시킬 수 있습니다.

5. 심리적 요인 점검: 엑티피드에 의존하게 된 이유가 심리적 불안이나 스트레스 때문일 수 있습니다. 이러한 경우, 심리 상담이나 스트레스 관리 방법을 병행하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

엑티피드 복용을 줄이는 과정에서 수면이 어려워질 수 있으니, 이 문제를 해결하기 위해 전문의와 상담하여 적절한 대안을 찾는 것이 가장 안전하고 효과적입니다. 필요하다면 병원에서 상담을 받아보시는 것을 권장드립니다.

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