정형외과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.06.14
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  골다공증 예방을 위해 실내에서 걷는 것도 충분히 효과가 있습니다. 골다공증 예방에 중요한 것은 체중 부하 운동을 꾸준히 하는 것인데, 걷기는 대표적인 체중 부하 운동입니다.

  실내외 걷기의 효과 차이는 크지 않습니다. 중요한 것은 운동의 규칙성과 지속성입니다. 매시간 30분씩 집에서 걷는 것은 하루 10분 밖에서 걷는 것보다 총 운동량이 더 많기 때문에 골밀도 유지에 더 도움이 될 수 있습니다.

  다만, 실외 걷기는 햇빛을 통한 비타민 D 합성이라는 추가적인 이점이 있습니다. 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕고 골밀도 유지에 중요한 역할을 합니다. 가능하다면 실내 걷기와 함께 주 2-3회 정도 햇빛을 쬐며 실외에서 걷는 시간도 가지시는 것이 좋습니다.

  결론적으로, 실내에서 꾸준히 걷는 것도 골다공증 예방에 효과적이니 현재 하고 계신 운동을 지속하시되, 가능하다면 가끔 실외 걷기도 병행하시면 더욱 좋을 것입니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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