한발로 서기를 몇 분 해야 정상인가요?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.09.06

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  한발로 서기 능력은 나이에 따라 다른 기준이 적용됩니다. 일반적으로 성인의 경우 20초 이상 한발로 서 있을 수 있어야 정상으로 간주됩니다. 65세 미만 성인은 최소 20초, 65세 이상 노인은 최소 5초 정도가 정상 범위입니다.

  한발로 서기는 균형 감각과 낙상 위험을 평가하는 간단한 테스트로, 나이가 들수록 유지 시간이 줄어드는 것이 일반적입니다. 젊은 성인은 30초 이상, 중년은 20-30초, 노인은 나이에 따라 5-20초 정도가 정상 범위로 여겨집니다.

  균형 감각을 향상시키기 위해 한발로 서기를 연습하신다면, 처음에는 벽이나 의자를 잡고 시작해서 점차 시간을 늘려가는 것이 좋습니다. 매일 2-3회, 각 다리당 10-30초씩 연습하면 균형 감각 향상에 도움이 됩니다.

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