생리 전 두통과 피로는 왜 생기나요?

Question

지금 생리전이여서 그런건지 머리아프고 힘도 축쳐지고 기운도 없고 피곤해요

닥터나우 AI · Accepted Answer

생리 전 두통과 피로는 흔히 월경전증후군(PMS)의 일부로 나타날 수 있습니다. 이는 생리 주기와 관련된 호르몬 변화로 인해 발생하는 증상입니다. 생리 직전에는 에스트로겐과 프로게스테론 같은 호르몬 수치가 급격히 변동하며, 이러한 변화가 신체와 정신에 영향을 줄 수 있습니다.

두통은 특히 에스트로겐 수치가 감소할 때 발생할 가능성이 높습니다. 에스트로겐은 뇌의 혈관과 신경에 영향을 줄 수 있어 두통을 유발할 수 있습니다. 또한 피로와 기운 저하 역시 호르몬 변화와 관련이 있으며, 이로 인해 신체가 더 민감해지고 에너지가 떨어질 수 있습니다.

이러한 증상을 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다:
1. 충분한 수면: 생리 전에는 몸이 더 많은 휴식을 필요로 할 수 있으니 충분히 쉬는 것이 중요합니다.
2. 규칙적인 운동: 가벼운 운동은 혈액순환을 개선하고 기분을 좋게 만들어 증상을 완화할 수 있습니다.
3. 균형 잡힌 식사: 카페인과 짠 음식 섭취를 줄이고, 과일, 채소, 통곡물 등을 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.
4. 스트레스 관리: 명상이나 호흡 운동을 통해 스트레스를 줄이는 것도 효과적입니다.

만약 증상이 너무 심하거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면, 산부인과를 방문하여 상담을 받아보는 것이 좋습니다. 필요에 따라 약물 치료나 호르몬 조절이 도움이 될 수 있습니다.

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