전남친의 향수가 불안을 일으키고 외로움을 느낄 때, 어떻게 대처해야 할까요?

Question

되게 오래전에 사귀었던 전남친구가 쓰던 향수의 향을 맡으면 불안하고 두렵고 힘들었던 마음이 조금씩 안정이 돼… 왜 이런걸까?
그리고 그냥 뭔가 진정한 친구가 한명도 없는거 같고, 친구는 있는데 만날 사람이 없어… 너무 쓸쓸하고 외로울때는 어떻게해야되나요…

닥터나우 AI · Accepted Answer

전남친이 사용하던 향수의 향을 맡을 때 불안감과 외로움을 느끼는 것은, 그 향이 과거의 기억과 감정에 연결되어 있기 때문일 수 있어요. 이는 특정 향이나 소리가 과거의 경험을 떠올리게 하는 흔한 현상입니다. 이러한 감정을 인식하고 받아들이는 것이 중요해요. 불안한 감정이 들 때는 산책, 운동, 독서 등 자신에게 긍정적인 영향을 주는 활동으로 주의를 돌려보세요. 또한, 일기 쓰기나 친구와의 대화를 통해 감정을 표현하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 만약 감정 조절이 어렵거나 불안이 지속된다면, 심리 상담사나 정신건강 전문가와 상담하는 것을 고려해 보세요.

외로움을 느낄 때는 새로운 취미나 관심사를 찾아보시고, 지역 사회나 온라인 커뮤니티에 참여하여 공통의 관심사를 가진 사람들과 교류해 보세요. 자신을 돌보는 시간을 가지고 충분한 휴식과 자기 관리를 통해 정신 건강을 챙기세요. 매일 작은 목표를 설정하고 이를 달성해 나가면서 성취감을 느껴보는 것도 좋습니다. 그리고 혼자라고 생각하더라도 주변에 가족이나 지인, 친구, 사랑하는 사람들은 떠나지 않을 거에요. 조금 다른 방향으로 마음을 열어보고 스스로가 잠깐이라도 웃을 수 있는 시간들을 찾아보세요. 지속적인 외로움과 우울감으로 부정적인 생각들이 지속된다면 심리상담센터 또는 정신건강의학과에 방문하셔서 의사의 진료를 받아보실 것을 권유드려요.

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