죽만 먹고 일반식 섭취가 힘든데 어떻게 해야 하나요?

Question

요근래에 밥을 계속 일반식을 거의 못 하고 있습니다. 처음엔 속이 안 좋아서 못 하다가 점점 하루에 한끼 죽만 먹으니 죽에 익숙해져서인지 
일반식을 먹으려고 하면 속이 너무 안 좋네요
영양소가 제대로 있는게 아니니.. 아침과 새벽만 되면 몸이 너무 떨려요 잠도 안 오구요.. 겨우 죽이라도 먹으려 꺼내서 먹으면 입맛도 없습니다… 뭘 어째야할까요

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질문자님의 상황이 많이 힘드실 것 같습니다. 죽만 계속 섭취하시면 소화기능이 오히려 약화될 수 있어 더 문제가 될 수 있습니다.

일반식으로 전환하실 때는 단계적으로 접근하시는 것이 좋습니다. 처음에는 흰죽에서 시작해 조금씩 밥의 비율을 높인 진밥, 그리고 부드러운 흰쌀밥으로 천천히 바꿔보세요. 식사량도 소량부터 시작해 점차 늘려가는 것이 중요합니다.

또한 일반식을 시도하실 때는 자극적이지 않고 소화가 잘 되는 음식을 선택하세요. 삶은 야채, 구운 생선 등 기름지지 않고 자극적이지 않은 음식이 좋습니다. 식사는 천천히 꼭꼭 씹어 드시는 것이 소화에 도움이 됩니다.

몸이 떨리고 잠이 안 오는 증상은 영양 불균형 때문일 수 있습니다. 다양한 영양소를 섭취하기 위해 죽에 단백질(두부, 살코기), 채소, 견과류 등을 함께 넣어 드시는 것도 방법입니다.

증상이 지속되거나 악화된다면, 소화기 내과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 영양 불균형이 심각할 경우 영양제 보충이 필요할 수도 있으니 의사와 상담하시길 권해드립니다.

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