임신 초기 가스 참, 해결 방법은?

Question

임신 5주4일차인데 배에 가스가 너무 차요 어떻게 해야되나요? 원래이런건가요?? 똑바로 눕지도 못하고 가스가 너무 차서 힘드네요 배출하는 방법이 있을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

임신 초기에 가스가 많이 차는 것은 매우 일반적인 현상입니다. 질문자님께서 경험하고 계신 불편함은 호르몬 변화 때문에 발생하는 자연스러운 증상이에요. 임신 중에는 프로게스테론이라는 호르몬이 증가하면서 소화기관을 포함한 근육들을 이완시키는데, 이로 인해 장 운동이 느려지고 소화 속도가 떨어져 가스가 더 많이 차게 됩니다.

가스를 줄이고 배출하는 데 도움이 되는 방법들을 알려드릴게요:

1. 식습관 조절:
   - 식사는 소량씩 자주 하는 것이 좋습니다
   - 천천히 꼭꼭 씹어 먹어 공기를 덜 삼키도록 하세요
   - 가스를 유발하는 음식(콩류, 탄산음료, 기름진 음식, 유제품, 밀가루)은 가능한 줄이세요

2. 생활 습관:
   - 가벼운 걷기나 스트레칭이 장 운동을 촉진시켜 가스 배출에 도움이 됩니다
   - 복부 온찜질을 하면 장 운동을 도와 가스 배출에 효과적입니다
   - 따뜻한 물이나 생강차를 마시는 것도 도움이 됩니다

3. 자세:
   - 왼쪽으로 누워있는 자세가 가스 배출에 도움이 될 수 있습니다
   - 무릎을 가슴 쪽으로 당겨 안는 자세도 가스 배출에 효과적입니다

증상이 너무 심하거나 지속된다면 산부인과 의사와 상담하시는 것이 좋습니다. 임신 초기는 신체적으로 많은 변화가 일어나는 시기이니 충분한 휴식을 취하시고 몸을 편안하게 해주세요.

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