배가 아프고 변의 신호가 오는 상황, 자가 관리 방법은?

Question

당장 배가 너무 아프고 변의 신호가 오고 화장실을 갔다와도 잔변감이 남고 불편하며 화장실을 계속 가고 찌꺼기를 배출하는 상황일때, 당장 할 수 있는 일이 무엇이 있을까요..? 병원은 하도 많이 가서 이제 더이상 가고싶지 않고, 혼자서 관리를 하고싶어요

닥터나우 AI · Accepted Answer

배가 아프고 잔변감이 지속되는 상황은 매우 불편할 수 있습니다. 병원에 가고 싶지 않으시다면, 다음과 같은 방법을 시도해 보실 수 있습니다:

식이 조절을 통해 장운동을 촉진해 보세요. 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 도움이 될 수 있어요. 과일, 채소, 통곡물 등이 좋습니다. 또한, 충분한 수분 섭취도 중요해요. 수분이 부족하면 변비가 악화될 수 있으니, 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다.

규칙적인 운동도 장운동을 도와줄 수 있어요. 가벼운 걷기나 스트레칭 같은 운동을 해보세요. 스트레스 관리도 중요한데요, 스트레스는 소화기 문제를 악화시킬 수 있으므로, 명상이나 요가 같은 방법으로 스트레스를 줄여보세요.

프로바이오틱스 섭취를 통해 장내 유익균을 늘려보는 것도 도움이 될 수 있어요. 요구르트나 프로바이오틱스 보충제를 섭취해 보세요. 복부에 따뜻한 찜질을 하면 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

이러한 방법들을 시도해 보시고, 증상이 지속되거나 악화된다면 다시 한번 의료 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다. 과민성 대장 증후군의 주요 증상은 배변 양상의 변화와 함께 발생하는 복통 혹은 복부 불편감이에요. 대장이 과민해져 대장의 운동이 지나치게 활발해져서 설사가 유발되거나 움직임이 급격히 감소한 경우 변비가 발생하여 설사와 변비가 반복되기도 해요. 또한, 내장 민감도가 증가하여 위장관 내 대변 또는 가스에 복부 통증이나 불편감을 쉽게 느낄 수 있어요. 과민대장증후군의 치료는 원인이 되는 심리적 불안과 갈등을 제거하는 것이 가장 중요한데요. 과식, 고지방식품, 담배, 커피 제한하기, 규칙적인 식사 하기, 편안한 마음 가짐 갖기, 스트레스 해소하기, 적당한 운동과 충분한 휴식 취해주기 등이 도움이 될 수 있고 진경제, 부피형성완하제, 신경안정제 등의 약제가 보조적으로 사용될 수 있어요.

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