다이어트 중 저녁에 먹어도 되는 음식은?

정OO • 2025.10.09

다이어트중에 저녁에 배고플때 먹을 수 있는 것은?

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1개의 답변

  • 다이어트 중 저녁에 배고플 때 적절한 음식 선택이 고민되시는군요.

    저녁에는 소화가 잘 되고 칼로리가 낮은 음식을 선택하는 것이 좋습니다:

    1. 단백질이 풍부한 음식: 닭가슴살, 생선, 두부, 계란흰자 등
    2. 채소류: 샐러드, 데친 채소, 채소 스프
    3. 저지방 유제품: 그릭 요거트, 저지방 우유
    4. 가벼운 탄수화물: 현미, 귀리, 고구마(소량)
    5. 건강한 지방: 아보카도, 견과류(소량)

    특히 저녁에는 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 채소 위주로 구성하는 것이 도움이 됩니다. 또한 식사 시간은 취침 3시간 전에 마치는 것이 좋습니다.

    배고픔을 느낄 때 간식으로는 오이, 당근 스틱, 삶은 계란, 무가당 그릭 요거트 등이 좋은 선택입니다. 수분이 많은 과일(수박, 딸기 등)도 적당량 섭취하면 포만감을 줄 수 있습니다.

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