가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.05.22

  수면제 과다복용은 간이나 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 수면제의 종류에 따라 간에서 대사되거나 신장을 통해 배설되는데, 과다복용이 지속되면 이러한 장기들에 손상을 줄 수 있습니다. 그러나 지금 당장 곧 죽는다고 단정 지을 수는 없습니다. 장기 손상의 정도는 수면제의 종류, 복용량, 복용 기간, 개인의 건강 상태 등 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 수면제를 끊는 방법은 다음과 같습니다: 1. 의사와 상담: 수면제를 갑자기 중단하면 금단 증상이 나타날 수 있으므로, 의사와 상담하여 점진적으로 복용량을 줄이는 방법을 모색해야 합니다. 약물 복용 시에는 의사의 처방과 지시를 반드시 따라야 하며, 스스로 복용량을 조절해서는 안 됩니다. 2. 생활 습관 개선: 규칙적인 수면 스케줄, 카페인과 알코올 섭취 제한, 저녁 시간의 활동량 감소 등 건강한 수면 습관을 형성하는 것이 중요합니다. 어두운 침실, 편안한 침대 및 베개, 적절한 온도 등이 수면 향상에 도움이 될 수 있으며 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터, TV 등과 같은 스크린 사용을 수면 1시간 전에 제한해 주는 것이 중요해요. 3. 대체 요법: 명상, 요가, 아로마테라피 등 이완 기법을 활용하여 수면을 유도할 수 있습니다. 또한 수면건강에 도움을 줄 수 있는 멜라토닌이 함유된 체리, 토마토, 바나나, 귀리, 상추등의 음식도 불면증 완화에 도움이 될 수 있겠어요. 4. 인지행동치료: 수면에 대한 부정적인 생각과 행동 패턴을 바꾸는 데 도움을 줄 수 있는 인지행동치료를 고려할 수 있습니다. 5. 약물 치료: 의사의 지시에 따라 다른 종류의 약물을 사용하여 수면제 복용을 줄이거나 대체할 수 있습니다. 수면제를 끊는 과정에서 의사의 지도를 받는 것이 매우 중요합니다. 자가 치료나 갑작스러운 중단은 위험할 수 있으므로 전문가의 도움을 받으세요.

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