오십견이 와서 철봉메달리기.도르레.등 운동을 했어요 한달정도 운동후 철봉을 오십견온 손으로잡고 옆으로 어께와 나란히 늘리는 운동을 한후 옆구리가 찌르는듯한 통증이 있어서 중단했습니다 그리고 1주일후정도 됐을때 상체를 조금만 비틀거나 한자세로 오래있을때 옆구리통증이 찌르듯이 오고 손을 들어 올리는 운동을 조금하면 갈비뼈 통증이 묵직하게 옵니다 일상생활에 크게 문제는 없는데 언제 옆구리가 또다시 찌르는듯한 통증이 올지 또 언제 갈비뼈가 통증이 올지 힘이듭니다 달목욕을 해볼까 생각중 입니다 따뜻한물에 들어가면 좀 나을까 하는 생각에요 도움좀 부탁드립니다
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
오십견 운동 후 경험하고 계신 옆구리와 갈비뼈 통증은 운동 중 과도한 근육 사용이나 잘못된 자세로 인한 근육 긴장 또는 염증일 가능성이 높습니다.
철봉에 매달리거나 어깨를 늘리는 운동은 옆구리와 갈비뼈 주변 근육에 평소보다 많은 부담을 줄 수 있습니다. 특히 오십견이 있는 상태에서는 통증을 피하기 위해 자세가 불균형해질 수 있어, 이로 인해 다른 부위에 과도한 부담이 가해질 수 있습니다.
찌르는 듯한 통증은 근육이나 인대의 미세한 손상, 또는 근막 통증일 수 있으며, 상체를 비틀거나 특정 자세를 유지할 때 악화되는 것은 이러한 가능성을 더욱 뒷받침합니다.
따뜻한 물에 목욕하는 것은 근육 이완에 도움이 될 수 있어 시도해볼 만합니다. 온열 요법은 혈액 순환을 촉진하고 근육 긴장을 완화하는 데 효과적입니다. 또한 다음과 같은 방법도 도움이 될 수 있습니다:
그러나 통증이 2주 이상 지속되거나 점점 심해진다면, 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 정확한 진단을 통해 적절한 치료 방법을 찾는 것이 중요합니다.
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병원에서 오십견 진단받고 재활운동 하라고 하는데 넘 아파요 어깨가 안쪽으로 말려서 스트레칭 자주해주라고 하는데 쉽지가 않아요 어깨쪽하고 팔근육쪽이 유착이 되어서 그런지 아프네요 약처방 받고 어깨주사 맞을때는 괜찮더니 지금은 슬슬아파요
목디스크랑 오십견이 있어서 병원갈시간이 없는데 집에서 어떻게 치료할 방법이 있을까요?
옆구리와 갈비뼈밑은 무슨과, 죽을것같아요 윈인도 모르니까 어뗜땐침치료맞음그날은괜찮고 또아프고 죽을지경
