비타민C 등 영양제 공복 복용이 흡수에 더 좋은가요?

정OO • 2026.04.05

비타민C 영양제를 먹고 있는데 수용성이라 공복에 먹는게 흡수가 좋다고 알고 있어요. 근데 찾아보니까 속쓰림이 생길 수 있어서 식후에 먹으라는데 저는 공복에 먹어도 속쓰림이 전혀 없어요. 혹시 공복에 비타민C랑 콜라겐, 판토텐산 먹는데 이게 더 흡수 빠른거 맞나요?

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.04.05

    네, 질문자님의 경우처럼 속쓰림이 없다면 비타민C와 같은 수용성 영양제는 공복에 섭취하는 것이 흡수율이 더 높을 수 있습니다.

    수용성 영양제는 공복 상태에서 위장관의 흡수 속도가 더 빠르기 때문에 식사 전에 복용하면 흡수 효율이 더 좋습니다. 비타민C, 판토텐산과 같은 수용성 비타민은 공복에 섭취해도 큰 문제가 없으며, 특히 속쓰림 같은 불편함이 없다면 계속 공복에 복용하셔도 됩니다.

    콜라겐의 경우도 공복에 섭취하면 흡수가 더 빠를 수 있지만, 개인마다 소화 상태에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 현재 복용 방법으로 불편함이 없고 효과를 느끼신다면 그대로 유지하셔도 좋습니다.

    다만 영양제는 개인의 건강 상태에 따라 효과가 다를 수 있으니, 꾸준히 복용하면서 본인의 상태를 관찰하는 것이 중요합니다.

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