간수치(AST, ALT, 감마지피티) 높을 때 생활습관 개선 방법은?

Question

Ast 83, Alt 130, 감마지피티 152 결과가 이런데 어떻게해야하고 생활습관 뭘 고쳐여하나요

닥터나우 AI · Accepted Answer

질문자님의 간수치가 상당히 높게 나온 것으로 보입니다. AST 83, ALT 130, 감마지피티 152는 정상 범위를 초과한 수치로, 간에 염증이나 손상이 있을 가능성을 시사합니다.

간수치를 낮추기 위한 생활습관 개선 방법은 다음과 같습니다:

1. 알코올 섭취 중단: 알코올은 간에 큰 부담을 주므로 완전히 중단하는 것이 좋습니다.

2. 식이 조절:
   - 지방이 적고 항산화 성분이 풍부한 식사를 하세요
   - 과일, 채소, 통곡물 위주의 식단을 유지하세요
   - 가공식품, 튀긴 음식, 고지방 식품을 제한하세요
   - 충분한 수분을 섭취하세요

3. 체중 관리: 적정 체중을 유지하는 것이 간 건강에 중요합니다.

4. 규칙적인 운동: 주 3-5회, 30분 이상의 중강도 운동이 간 기능 개선과 체중 관리에 도움이 됩니다.

5. 약물 관리: 간에 영향을 줄 수 있는 약물이나 보충제를 복용 중이라면 의사와 상담하여 조정하세요.

6. 충분한 휴식과 수면: 간은 휴식 시간에 회복되므로 충분한 수면을 취하세요.

7. 정기적인 검사: 3개월 후 재검사를 통해 수치 변화를 확인하는 것이 좋습니다.

현재 수치로 볼 때 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다. 간 질환은 초기에는 증상이 없을 수 있으므로 적극적인 관리가 필요합니다.

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