갑작스런 설사 후 지속되는 소화불량, 해결 방법은?

Question

어제 갑작스런 설사 후 소화불량이 지속되는데 해결방법이 있을까요?

평소에 수면 부족인 상태가 지속되고, 실내에서만 주로 지내다보니 운동량이 적어지던 중에 어떠한 일로 급격한 스트레스를 받게 되었습니다. 
그러던 중 어제 아침에 빵과 우유,딸기잼을 먹고 바로 일반 의약품이던 마그네슘 정제를 복용했습니다.
먹은 지 2시간도 채 지나지 않아 갑작스런 요통과 오심이 느껴지다 설사를 했으나 설사양은 적었고, 한번만 했습니다. 아침에 유제품을 섭취해도 탈난 적은 거의 없습니다.

점심은 소량, 간식 먹고 저녁은 정상 식사,
야식 약간 먹은 후 오늘 점심까지 잘 먹었으나
저녁 식사때부터 소화가 안되는 듯하더니
현재 설사 증상은 없으나 소화불량, 위장에서 체한 듯한 느낌이 들고 복부 팽만감이 다소 느껴집니다.
(12월달에 불규칙한 생활 및 스트레스로 월경이 2주 정도 지연되었습니다)
생활습관을 교정하기만 해도 나아지는지,
약 복용이 필요한지 궁금합니다.

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

스트레스, 피로, 음주, 흡연, 카페인, 과식, 자극적인 음식 섭취 등으로 인해 소화 기능이 떨어져 가스가 차고 복부팽만감이 드는 등의 증상이 생길 수 있어요. 
현재 설사는 없다고 하셨으니 우선 위와 같은 악화 요인들을 피하고 균형잡힌 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취와 수면 등 생활 습관 교정이 필요할 것으로 보이는데 이러한 변화로도 호전이 없고 증상이 지속, 반복되어 불편감이 크시다면 가까운 소화기내과 내원을 권장드려요.

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