더위로 쓰러지지 않는 방법은?

Question

일을 할때 더위를 먹고 쓰러지지 않는법이 있나요? 제가 건설현장에서 일하는데 더위먹고 쓰러진 적이 많아 여쭤봅니다.괜찮으시면 답변 부탁드리겠습니다

닥터나우 AI · Accepted Answer

더위로 인한 열사병이나 열실신을 예방하기 위해서는 다음과 같은 조치들을 취하는 것이 중요합니다.

1. 수분 섭취: 충분한 양의 물을 자주 마셔서 탈수를 예방하세요. 땀을 많이 흘리기 때문에 일반적인 상황보다 더 많은 수분이 필요합니다.

2. 염분 보충: 땀으로 인해 체내의 소금(나트륨)이 손실될 수 있으므로 이를 보충하기 위해 스포츠 음료나 소금간이 있는 음식을 적절히 섭취하세요.

3. 적절한 복장: 통풍이 잘 되고, 햇볕을 차단할 수 있는 밝은 색의 가벼운 옷을 입으세요. 모자나 선글라스를 착용하여 직사광선을 피하세요.

4. 휴식: 정기적으로 그늘에서 휴식을 취하고, 특히 가장 더운 시간대인 낮 12시부터 오후 3시 사이에는 실외 작업을 피하거나 줄이세요.

5. 작업 강도 조절: 더운 날씨에는 평소보다 작업 강도를 낮추고, 무리하지 않도록 하세요.

6. 동료와의 의사소통: 서로의 상태를 확인하고, 열사병의 초기 증상을 알아차릴 수 있도록 서로를 관찰하세요.

7. 적응 기간: 더운 환경에 서서히 적응할 수 있도록 하여, 갑작스러운 더위에 몸이 놀라지 않도록 하세요.

8. 건강 상태 체크: 기존에 건강 문제가 있는 경우, 더위에 더 취약할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

건설 현장에서 일하시는 경우, 작업 중에는 특히 이러한 예방 조치들을 철저히 지키는 것이 중요합니다. 만약 열사병이나 열실신의 증상이 나타난다면 즉시 그늘로 이동하여 휴식을 취하고, 시원한 물을 마시며, 필요하다면 의료 도움을 요청하세요.

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