우유만 많이 마시면 변비가 심해지나요?
김OO • 2026.02.25
물섭취가 많지않고 우유섭취량이 하루 700-800 정도였다면, 변비에 최악인 환경이겠죠?
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.02.25
네, 우유를 많이 마시면 변비가 심해질 수 있습니다. 우유는 섬유질이 적고 장을 건조하게 만들 가능성이 있어 변비를 악화시킬 수 있습니다.
게다가 물 섭취가 적고 우유 섭취량이 하루 700-800ml 정도로 많다면, 변비에 좋지 않은 환경이 맞습니다. 변비 완화를 위해서는 성인의 경우 하루에 약 2리터 이상의 물을 마시는 것이 권장됩니다.
변비 증상 개선을 위해서는 우유 섭취를 줄이고 물 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다. 또한 섬유소가 풍부한 식품(통곡물, 채소, 과일, 해조류 등)을 섭취하고 규칙적인 운동을 하는 것도 도움이 됩니다. 유산균 섭취도 장 건강에 도움이 될 수 있습니다.
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