양극성 장애를 가지고 계신다면, 인간관계에서 오는 감정의 변화가 더욱 격렬하게 느껴질 수 있습니다. 썸을 타는 과정에서 느끼는 불안과 우울, 기쁨과 안정감은 많은 사람들이 경험하는 감정이지만, 양극성 장애가 있는 경우 이러한 감정 변화가 더욱 극단적으로 나타날 수 있습니다.
연락이 조금이라도 뜸해지면 불안해지고 우울해지는 것은 자존감이 낮은 경우 흔히 볼 수 있는 반응입니다. 이러한 불안감은 양극성 장애의 조울증 증상이 심해지는 것과는 다를 수 있으나, 감정의 변동이 심할 경우 조울증 증상에 영향을 줄 수도 있습니다.
이러한 상황에서 중요한 것은 귀하의 정신 건강을 유지하는 것입니다. 정신건강의학과 의사와 치료에 대해 상담하실 것을 권장드려요. 또한, 약물치료를 꾸준히 받으시면서도 스트레스 관리 기술이나 자존감을 높이는 방법에 대해 배우는 것도 도움이 될 수 있습니다.
인간관계에서 오는 스트레스를 줄이기 위해 몇 가지 제안을 드리겠습니다:
- 감정 일기를 작성해보세요. 자신의 감정 변화를 기록하면서 어떤 상황에서 불안하고 우울해지는지 파악할 수 있습니다.
- 취미나 운동과 같은 활동을 통해 스트레스를 해소하세요.
- 자존감을 높이는 연습을 하세요. 자신에 대한 긍정적인 면을 적어보고, 자신을 칭찬하는 시간을 가지세요.
- 썸 타는 사람과의 관계에서 기대치를 조절하세요. 모든 관계가 완벽할 수는 없으며, 소통을 통해 서로의 기대와 우려를 나누는 것이 중요합니다.
양극성 장애를 가진 분들에게 인간관계는 더욱 섬세한 접근이 필요합니다. 현재 받고 계신 치료를 계속 유지하시면서, 필요하다면 전문가의 도움을 받아 관계에서 오는 스트레스를 관리하는 방법을 배우시길 권장드립니다.